Para que te enteres..

Publicado por Navaromix activado 30 Julio 2011, 07:25am

Las contracturas musculares son la contracción involuntaria y permanente del músculo o de algunas de sus fibras. Son una fuente de molestia y dolor, por lo que se hace imprescindibles eliminarlas.

Si tu recuperación no es la adecuada, puedes caer en una fatiga crónica, por lo que el rendimiento y tu capacidad para realizar ejercicio se verá afectado, perdiendo todo lo que habías logrado con mucho esfuerzo.

La primera medida y creo que no necesita de recomendación, ya que lo debes hacer aun en medio de la actividad física que realices, es la dehidratarse convenientemente. El agua mineral o en su defecto el agua corriente es la mejor opción. Especialmente la mineral aportará nutrientes como los oligoelementos.

El combustible que más se utiliza para realizar actividad física es el glucógeno muscular y la glucosa en sangre. Estos nutrientes se obtienen de la degradación de loshidratos de carbono. Pero es importante que el aporte venga de los hidratos de cadena compleja que incluyen vitaminas y minerales que se requieren en las reacciones químicas necesarias para una recuperación satisfactoria.

Si realizaste actividad aeróbica como correr, nadar, clases de fitness, remar, patinar, esquiar, escalador, pedalear, la reposición de hidratos de carbono tiene prioridad. Por el contrario, si realizas actividad con predominio de la fuerza, el entrenamiento produce roturas de fibras musculares que deben ser reparadas y reconstruidas.